białko 2010

[...] siedząc 15x7kg (+1kg) 5. a) Biceps sztangą stojąc 15x25kg (+5kg)* 5. b) Pompki w podporze tyłem 15x15x15 +skakanka przed i po treningu po 5 minut *pomyliłem obciążenia Dieta: jajka, chleb, margaryna omega kurczak, ryż, ogórki kurczak, ryż, ogórki owsiane, białko, mleko kurczak, oliwa, warzywa Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-06-17 01:09:41

Białko przed i po treningu nie bardzo lepiej wrzucić węgle przed i po Bo białko które pijesz przed i po treningu organizm je wykorzystuje jako źródło energii. Koniecznie dokup pojedynczą forme kreatyny Imo chyba że masz 2-3 puchy massacry Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-15 19:51:45

kupuj cm3 ;) - jabłczan co by było najlepsze z w/w tylko Ty wiesz, bo to zalezy od braków w diecie... jak ci brakuje wegli to bierzesz carbo jak białko to białko jak to i to to bulka proste ;p wiec zajrzyj do diety i sam zdecyduj Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-09-12 14:55:56

[...] pudełkowania, rozwozu jako gotowy produkt. No i w sklepie też niekoniecznie następnego dnia zejdzie. Z punktu widzenia producenta BIAŁKA pewnie spora część odżywek to białko przeterminowane. Z własnego doświadczenia wiem, że zatrzymanie na cle właśnie produktu z USA potrafi trwać nawet 3 miesiące. No tak... jakość firmowych odżywek [...]

[...] jestem ufać audytom, skoro posiadają to wyspecjalizowane ISO (numeru nie pamiętam), to jednak ufam w to, że te produkty są dobrej jakości. A czy przepłacam kupując inne białko... Może tak, ale ostrowia i łowickie np. mi nie służą. Jeśli komuś służy i nie widzi różnicy, to przecież każdy indywidualnie może podjąć decyzję co dla niego jest [...]

[...] jesli bedziesz jesc mało, to do nie osiagniesz celu. Według mnie najlepszym źródłem białka są: białka z jaj, ryby chude i tłuste, mieso ze zwierząt karmionych naturalnie/bez faszeowania 'dodatkami', twaróg, może być też białko jako suplement diety, rożliny strączkowe np: soczeiwca/ciecierzyca. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-07 16:05:13

a co to ma do rzeczy ? Diete mam ogarniętą 3 posiłki węgle złożone i białko , reszta białko tłuszcz warzywa . Nawet tu poprawiałem diety ... może źle zadałem pytanie , po 4 tygodniach redukcji jestem pewien że efekty przestają być zadowalające i czy robienie resetu raz na 4 tyg wystarczy a celem jest zejście poniżej 10% do zwalenia myśle jakieś 9 [...]

zrobiłem dzisiaj na kolację, właśnie zjadłem wyszło całkiem dobre choć nie użyłem ani owoców ani słodzika czy mleka dałem tylko twaróg + białko i zalałem żelatyną, nawet nie mieliłem twarogu tylko rozmieszałem łyzką dolewając troszeczkę wody żeby była lepsza konsystencja oto efekty : przygotowane przed zalaniem: i gotowe po wyci,ągnięciu z [...]

[...] hantlem 3x 12 o ile masz hantel w domu W profilu czytam ze 29 w łapie masz, skoro prawdą jest to co mówisz że dziennie zjadasz 5 posiłków w których stawiasz na węgle i białko to nie rozumiem czemu nie ma postępów. Na początku powinno śmigać aż miło, spróbuj może jednak coś dołożyć do tej "diety" a jak nie to do lekaża Zmieniony [...]

[...] brał witamin. Znam więcej takich przypadków w większych ilościach nie tylko mety ale i wielu innych mocniejszych środków Matat o odżywianiu też troszkę czytałem wiem, że to białko jest potrzebne do rozbudowania mięśni i powinno być go min. 1.5g/1kg mc Co do 6 posiłków no to zjadam 5 dziennie lecz sam widzisz jakie one są... Posiłko około [...]

program musi działać nie ma bata :D masz microsoft offica ?? ---- przy założeniach: siłownia 4x w tyg, +20 min lekkiego aero po silowni i 3x w tyg bieg 40 min wychodi KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-08 22:37:28

Może odpuścimy rano jajecznicę i na podwieczorek orzechy? "przy założeniach: siłownia 4x w tyg, +20 min lekkiego aero po silowni i 3x w tyg bieg 40 min wychodi KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg" A wyszło: Kcal: 2411.5 B: 159.15 T: 130.7 WW: 275.1 Zmieniony przez - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp masz na nogi białko jest do uzupełnienia braków w diecie a nie na mase . Bieganiem raczej nie wyrobisz nóg jak na siłowni ale nie mówię nie. Biegaj i chodź na siłkę przynajmniej raz w tygodniu na te giry i jak chcesz coś na mase to gainera a nie białko Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-05-16 [...]

nie jest fizycznie mozliwe zeby oprocz bialka byly dodane 4g bcaa i 3,5g glutaminy bo jesli zsumowac by bialko, wegle,tluszcz plus dodatkowe kilka gram bcaa i glutamina to na porcje 80gr produktu mamy kolo 82g skladnikow a gdzie tu jeszcze slodziki, aromaty a sugerujac sie profilem aminokwasowym z pprzedniej strony i tabelka ze skladem z [...]

tak, był nawet gotów mega strong protein wywyższyć na taki piedestał i po dodaniu malto białko olimp robiło z tego cukru świetnego gainera i Biniu masz racje wiad jest znany ze swoich pogladow bardzo dobrze "delikatnie" tylko chyba przeinaczyles fakty, albo nie bywales w innych działach komercyjnych Zmieniony przez - StareCzasy w [...]

O jedzeniu to raczej dużo się odemnie nie dowiesz bo diety nie trzymam . Jem jak prosiaczek hehe np. rano 3 worki ryzu + kostka twarogu + śmietana , potem jajecznica z 10 jaj + 6 kanapek potem 5 kotletów + miska makaronu , do tego bialko i carbo Staram się zjeśc 6 konkretnych posiłków dziennie , nie unikam niczego jem slodycze , biały chleb a [...]

wg mnie i od tylu lat co sie przewineło, kasę zawsze warto wydać na standard kulturystyczny: omega (bardzo niedoceniona) bcaa mono wg brakow w diecie: białko minerały najlepsze masowe działanie ma jednak dietanabol w połączeniu z odpowiednim trenobolem Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-15 15:26:39

1. bo mam go za duzo :D 2. bo nie mam czasu na posilek :D jem dopiero kolo 8-9 .. a wstaje o 5.... i jakos po kreatynie wtedy 30 min nie muli w zoladku 3.Bialko pije 2x rano / po treningu badz rano/wieczor po treningu pije kretke / HMB /aminokwasy >> gainera + bialko >> posilek wiec pewnie bylby wiekszy armagedon :D Zmieniony przez [...]

Dobra bialko jest 2,5g a wegle dalem zlozone-roslinne i jest 7,2 tluszcze 1,5 Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-31 23:13:15

[...] Dawkowanie: DT: porcja 5g mono np z rana, porcja nitrooII przed treningiem omega i witaminy do posiłków, zma przed snem, gainer\białko wedlug braków w diecie DNT: porcja 5g mono rano, omega i witaminy do posiłków, zma przed snem, gainer\białko wedlug braków w diecie zdr Zmieniony przez - giecik w dniu [...]